Тромбоцити-це клітини крові, які відіграють важливу роль у її згортанні. Вони допомагають зупинити кровотечу при пошкодженні судин. Однак, деяким людям може знадобитися збільшити кількість тромбоцитів в організмі. У цій статті ми розглянемо 10 важливих поживних речовин, які можуть допомогти в цьому.
1. Вітамін До: цей вітамін відіграє ключову роль у згортанні крові. Рекомендується включати в раціон зелені овочі, такі як шпинат, капуста і брокколі.
2. Вітамін Е: цей антиоксидант допомагає поліпшити здоров'я клітин крові. Вітамін Е можна отримати з горіхів, насіння та рослинних олій.
3. Вітамін C: цей вітамін допомагає підвищити кількість тромбоцитів, а також зміцнює стінки судин. Вітамін C міститься в цитрусових фруктах, ківі і червоному перці.
4. Залізо: це важливий елемент, необхідний для утворення гемоглобіну в крові. Залізо можна отримати з таких продуктів, як м'ясо, риба, горіхи та зелені овочі.
5. Фолієва кислота: ця вітамінна добавка не тільки допомагає підвищити кількість тромбоцитів, але і сприяє їх нормальному розвитку. Фолієва кислота міститься в зелених овочах, цільної зернової продукції і цитрусових фруктах.
6. Омега - 3 жирні кислоти: ці поліненасичені жири сприяють поліпшенню здоров'я кровоносних судин. Омега - 3 жирні кислоти містяться в рибі, горіхах і лляному насінні.
7. Білок: білок є будівельним матеріалом для клітин крові. Рекомендується вживати їжу, багату білком, таку як м'ясо, яйця, риба, молочні продукти та бобові.
8. Вітамін В12: цей вітамін допомагає зміцнити кровоносні судини і сприяє виробленню нових кров'яних клітин. Вітамін В12 міститься в червоному м'ясі, рибі і яйцях.
9. Вітамін В9: також відомий як фолієва кислота, вітамін В9 допомагає у формуванні тромбоцитів. Його можна отримати із зелених овочів, бобових і цільної зернової продукції.
10. Вітамін А: цей вітамін допомагає у формуванні та функціонуванні тромбоцитів. Міститься в овочах жовтого і оранжевого кольору, таких як морква і гарбуз.
Пам'ятайте, що для підняття рівня тромбоцитів в крові необхідно встановити відповідну дієту і стиль життя. Настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем перед внесенням значних змін в харчування або початком нових вітамінних курсів.
Риба багата омега-3 кислотами
Риба, така як лосось, тунець, сардина та скумбрія, є чудовим джерелом омега-3 кислот. Вона містить високу концентрацію ейкозапентаєнової кислоти і докозагексаєнової кислоти, які допомагають у збільшенні кількості тромбоцитів в крові.
| Вид риби | Омега-3 кислоти (на 100 г) |
|---|---|
| Лосось | 1,8 г |
| Тунець | 1,3 г |
| Сардина | 1,4 г |
| Макрель | 1,1 г |
Вживання в їжу риби, багатої омега-3 кислотами, може допомогти збільшити кількість тромбоцитів у крові. Щоб отримати користь від цього продукту, рекомендується вживати рибу 2-3 рази на тиждень.
Омега-3 кислоти і кількість тромбоцитів в крові
Збільшення кількості тромбоцитів у крові може бути особливо корисним для тих, хто страждає від низького рівня тромбоцитів, таких як тромбоцитопенія. Омега-3 кислоти можуть допомогти збільшити кількість тромбоцитів і поліпшити їх функцію.
Омега - 3 кислоти можна отримати, вживаючи певні продукти. Деякі з таких продуктів включають жирну рибу, таку як лосось, сардини, скумбрія та тунець. Вони багаті омега-3 кислотами і рекомендуються для збільшення кількості тромбоцитів у крові.
Крім риби, омега - 3 кислоти також містяться в деяких рослинних продуктах, включаючи лляне насіння, волоський горіх і канольное масло. Вони є хорошими джерелами омега-3 кислот і можуть бути корисними для підтримки здорового рівня тромбоцитів у крові.
Фрукти, включаючи ягоди, містять вітамін C
Вітамін С допомагає підвищити рівень колагену в організмі, який необхідний для загоєння ран і підтримки здорової кровоносної системи, включаючи тромбоцити.
Додавання фруктів багатих вітаміном C, в ваш раціон може допомогти збільшити кількість тромбоцитів в крові і підтримувати ваше здоров'я в цілому.
А) Вітамін C та його роль у виробництві тромбоцитів
Роль вітаміну С у виробництві тромбоцитів:
- Стимулює виробництво тромбоцитів: Вітамін C сприяє багатьом процесам в організмі, в тому числі і утворенню тромбоцитів. Він активізує ферменти, необхідні для синтезу тромбоцитів з мегакаріоцитів, і покращує процес їх дозрівання.
- Покращує функцію тромбоцитів: Вітамін C допомагає тромбоцитам виконувати свою основну функцію - забезпечення згортання крові. Він покращує взаємодію тромбоцитів між собою і з іншими клітинами, сприяє регулюванню їх активності і здатності приєднуватися до судинних стінок.
- Антиоксидантний захист: Вітамін С має сильну антиоксидантну дію, що допомагає захистити тромбоцити від окисного стресу та пошкоджень. Він також допомагає відновлювати пошкоджені тромбоцити і покращує регенерацію кровоносних судин.
Вітамін С можна отримати з різних продуктів, таких як цитрусові фрукти (апельсини, грейпфрути), полуниця, ківі, папайя, червоний перець, зелений шпинат та інші свіжі овочі та фрукти. Рекомендується вживати ці харчові продукти в природній формі, щоб отримати максимальну користь від вітаміну C.
Часник містить аліцин
і лікувальних рослин. Він містить безліч корисних компонентів,
які роблять благотворний вплив на організм. Особливо
важливою речовиною, що знаходяться в часнику, є аліцин.
Аліцин-це активна сполука, яка має протизапальні,
антиоксидантні та антитромботичні властивості. Згідно з дослідженнями,
аліцин здатний збільшувати кількість тромбоцитів у крові. Тромбоцит
відіграють важливу роль в процесі згортання крові і запобігання
Регулярне споживання часнику може допомогти поліпшити згортання
крові і запобігти різні кровоносні захворювання, пов'язані
з низьким рівнем тромбоцитів. Однак, перед тим як почати
вживати часник у великих кількостях, рекомендується проконсультуватися
з лікарем, особливо якщо у Вас вже є які-небудь проблеми з
тромбоцитами або згортанням крові.
| Продукт | Вміст аліцину |
|---|---|
| Часник | Містити |
а) Аліцин та його вплив на рівень тромбоцитів
Деякі дослідження показали, що споживання часнику або його додавання в їжу може підвищити рівень тромбоцитів у крові. Однак, варто відзначити, що для досягнення цього ефекту необхідно споживати достатню кількість аліцину.
Окрім часнику, аліцин також можна знайти в інших продуктах, таких як цибуля, цибуля-порей та крес-салат. Регулярне споживання цих продуктів може мати позитивний вплив на рівень тромбоцитів в крові і загальний стан серцево-судинної системи.
| Продукт | Вміст аліцину |
|---|---|
| Часник | 1-2 мг на 1 грам часнику |
| Цибуля | 0,1-0,2 мг на 1 грам цибулі |
| Лук-порей | 0,8-1,6 мг на 1 грам цибулі-порею |
| Крес-салат | 0,2-0,3 мг на 1 грам крес-салату |
Зелені овочі багаті вітаміном до
| Овочі | Вміст вітаміну K (на 100 г) |
|---|---|
| Шпинат | 483 мкг |
| Капуста | 76 мкг |
| Броколі | 110 мкг |
| Петрушка | 1640 мкг |
Вживання зелених овочів в їжу допоможе підтримувати оптимальну кількість тромбоцитів в крові, що сприяє нормалізації згортання крові і запобігає виникненню тромбів.