Apple Watch Series 3 надає користувачеві можливість встановити свої цілі активності, щоб бути у формі і підтримувати здоровий спосіб життя. Але що якщо вам захотілося змінити ці цілі? Не хвилюйтеся, це зовсім не складно і займає лише кілька хвилин.
По-перше, відкрийте програму "діяльність" на своєму iPhone, яка автоматично синхронізується з вашим Apple Watch. Потім, зверху по екрану, ви побачите вкладку "Goals" – натисніть на неї. Тут ви зможете змінити цілі для трьох основних категорій активності: рух, тренування і час стояння.
У категорії " рух " ви можете встановити кількість калорій, які ви хочете спалювати на день. Просто натисніть на " + " або " - " поруч із цифрою, щоб збільшити або зменшити значення. Будьте реалістичні-вибирайте таку мету, яку зможете досягти. Запам'ятайте, що кожну годину руху враховується в статистиці.
У категорії "тренування" ви можете задати кількість хвилин, яке ви хочете займатися фізичними вправами в день. Так само, як і в попередній категорії, використовуйте кнопки "+" та" -", щоб змінити значення. Тут можна встановити будь – яке зручне вам число-від 10 хвилин до декількох годин.
Нарешті, у категорії "час стояння" ви можете встановити кількість годин, які ви хочете проводити стоячи щодня. Слідкуйте за своїми переміщеннями і користуйтеся можливістю порухатися, щоб досягти цієї мети. Пам'ятайте, що дуже корисно проводити деякий час в стоячому положенні.
Як налаштувати цілі активності в Apple Watch Series 3: детальний посібник
Apple Watch Series 3 пропонує можливість налаштувати цілі активності, щоб ви могли стежити за своїми фізичними досягненнями та залишатися у формі. Тут наведено докладну інструкцію про те, як змінити цілі активності на вашому пристрої.
- Відкрийте програму "активність" на своєму Apple Watch Series 3.
- Прокрутіть вниз і натисніть на "Змінити цілі".
- Виберіть категорію активності, для якої Ви хочете змінити цілі, наприклад, "кроки", "калорії" або "час тренування".
- Використовуючи ціль "кроки", ви можете встановити кількість бажаних кроків, які ви хотіли б зробити щодня. Просто введіть потрібне число за допомогою цифрової клавіатури.
- При використанні цілей "калорії" і "час тренування" ви можете налаштувати кількість калорій або час тренування, які ви хотіли б досягти протягом дня. Введіть відповідні значення за допомогою цифрової клавіатури.
- Після того, як ви встановите бажані цілі, натисніть на "Готово".
Тепер ваш Apple Watch Series 3 буде стежити за вашим прогресом і надавати вам повідомлення про досягнення цілей активності. Ви завжди зможете змінити або оновити свої цілі в будь-який час, дотримуючись цих же кроків.
Не забувайте, що фізична активність є важливою частиною вашого здорового способу життя. Установка і досягнення цілей активності на Apple Watch Series 3 допоможе вам мотивуватися і залишатися активним протягом усього дня.
Крок 1: Відкрийте програму "активність" на своєму пристрої
Для того щоб змінити цілі активності на вашому Apple Watch Series 3, Ви повинні спочатку відкрити програму "активність" на вашому пристрої. Воно являє собою іконку із зображенням трекера активності, встановлену на головному екрані вашого пристрою.
Щоб відкрити програму "активність", виконайте наступні кроки:
| Крок 1: | На головному екрані вашого пристрою знайдіть іконку"активність". Зазвичай вона знаходиться на основній вкладці або може бути розташована в папці "фітнес" або "Органайзер". |
| Крок 2: | Торкніться іконки "активність", щоб відкрити програму. Після цього ви перейдете на головний екран програми, де відображатимуться різні показники вашої активності та досягнення. |
Тепер ви можете перейти до наступного кроку та почати змінювати цілі активності на своєму пристрої Apple Watch Series 3.
Крок 2: Виберіть вкладку "цілі" внизу екрана
Після розблокування Apple Watch Series 3 Натисніть на циферблаті на екрані, щоб відкрити головне меню.
Прокрутіть екран вниз і знайдіть значок "цілі". Він являє собою маленьке коло із зображенням трьох людських фігур, що стоять поруч. Клацніть на цей значок, щоб відкрити вкладку "цілі".
Тут ви можете побачити поточні встановлені цілі для активності, такі як кількість кроків, калорії або хвилини тренування. Ви також можете налаштувати та змінити ці цілі. Клацніть на ціль, яку ви хочете змінити.
Крок 3: Натисніть на кнопку "приступити" поруч з розділом"рух"
Після того як ви вибрали мета для розділу "рух" на своєму Apple Watch, вам потрібно натиснути на кнопку "приступити", щоб почати відстежувати прогрес і досягати своєї заданої мети. Кнопка "почати" знаходиться поруч із вибраним розділом під заголовком "рух".
Коли ви натискаєте на кнопку "приступити", ваше Apple Watch починає автоматично відстежувати ваш активний режим і фіксувати кількість виконаних кроків, часу, витраченого на фізичну активність і кількість спалених калорій. Також ви можете бачити ваш прогрес на екрані вашого пристрою і відстежувати досягнення цілей протягом дня.
| Крок | Час | Калорія |
| 8 000 | 30 хвилин | 300 |
| 10 000 | 60 хвилин | 400 |
| 12 000 | 90 хвилин | 500 |
| 15 000 | 120 хвилин | 600 |
Коли ви досягаєте мети протягом дня, вам буде відправлено повідомлення на вашому Apple Watch, яке привітає вас з досягненням мети.
Крок 4: введіть потрібну кількість хвилин активності на день
Після того, як ви вибрали певний вид активності, Apple Watch Series 3 запропонує Вам ввести бажану кількість хвилин активності в день. Це дозволяє налаштувати індивідуальну мету для досягнення ваших тренувальних цілей.
Щоб ввести кількість хвилин активності, виконайте наступні кроки:
- На головному екрані Apple Watch натисніть на іконку"цілі активності".
- Прокрутіть вниз і натисніть на "Змінити цілі".
- Виберіть вид активності, для якого ви хочете змінити ціль.
- Введіть потрібну кількість хвилин активності в поле "ціль".
- Натисніть на кнопку "Готово", щоб зберегти зміни.
Після введення бажаної кількості хвилин активності, Apple Watch Series 3 буде відстежувати вашу активність і допомогти вам досягти своєї мети.
Крок 5: Натисніть на кнопку "Готово", щоб зберегти зміни
Після того, як ви відредагували цілі активності на своєму Apple Watch Series 3, вам потрібно натиснути на кнопку "Готово", щоб зберегти внесені зміни.
Кнопка "Готово" зазвичай знаходиться в нижньому правому куті екрана, коли ви перебуваєте в режимі редагування цілей активності. Натисніть на неї за допомогою пальця і утримуйте кілька секунд, поки не з'явиться повідомлення про підтвердження або повернення до попереднього екрана.
Після натискання на кнопку "Готово", всі зміни, які ви зробили, будуть збережені. Тепер ви можете почати тренування або приступити до досягнення своїх нових цілей активності.
Крок 6: повторіть кроки 3-5 для цілей "калорії " та"стояння"
Для зміни цілей активності "калорії" і "стояння" на Apple Watch Series 3 вам необхідно повторити попередні кроки.
1. Відкрийте програму "тренування" на своєму Apple Watch.
2. Прокрутіть вниз, щоб знайти розділ "цілі".
3. Натисніть на пункт "калорії".
4. Використовуйте цифрову коронку для зміни мети калорій.
5. Натисніть кнопку "Готово", коли закінчите.
6. Повторіть кроки 3-5 для мети "стояння".
Тепер ваші цілі активності "кроки", "калорії" і "стояння" на Apple Watch Series 3 будуть змінені відповідно до ваших уподобань.