Алкогольні застілля-це прекрасна можливість відпочити і повеселитися з друзями або колегами. Однак, після таких вечірок нерідко виникає неприємне відчуття печії, яке може зіпсувати настрій на наступний день. Але важливо пам'ятати, що є кілька ефективних способів, які допоможуть позбутися від цього неприємного симптому.
Першим і основним способом впоратися з печією після алкогольного застілля є обмеження споживання алкоголю. Звичайно, найкраще спитися, щоб уникнути появи печії. Алкоголь викликає розслаблення нижнього езофагального сфінктера-клапана між стравоходом і шлунком, який зазвичай запобігає зворотному потоку вмісту шлунка. В результаті цього вміст шлунка піднімається в стравохід і викликає відчуття печії.
Крім обмеження споживання алкоголю, існують і інші способи, які можуть допомогти вам впоратися з печією. Наприклад, дуже ефективно допомагає стежити за їжею, яку ви споживаєте після алкоголю. Уникайте жирної, гострої та кислої їжі, оскільки вони можуть викликати додаткове подразнення стравоходу. Найкраще зосередитися на легкій, нежирної і травної їжі, яка не буде викликати печію.
Причини виникнення печії
- Алкоголь: при вживанні алкоголю він розкладається в організмі на вуглекислий газ та інші речовини. Це може викликати роздратування стравоходу, що призводить до печії.
- Переїдання: надлишок їжі може викликати тиск на шлунок, що може призвести до печії.
- Спазми нижнього стравохідного сфінктера: сфінктер, що розділяє стравохід і шлунок, може бути порушений в результаті вживання алкоголю, що сприяє виникненню печії.
- Кислотність: Підвищена кислотність в шлунку може сприяти появі печії.
- Посилене виділення шлункового соку: при вживанні алкоголю може виникнути підвищене виділення шлункового соку, що може призвести до печії.
Природні способи боротьби з печією
Печія може бути неприємним симптомом, особливо після алкогольного застілля. Однак існують природні способи, які допоможуть впоратися з нею без застосування медикаментів:
- Уникайте зайвого вживання алкоголю. Обмежте споживання алкоголю, щоб уникнути надмірного подразнення шлунка та стравоходу, що може спричинити печію.
- Уникайте переїдання. Слідкуйте за розмірами порцій і уникайте переїдання, особливо перед сном. Переїдання може привести до збільшення тиску в шлунку і сприяти появі печії.
- Зміцніть спину. Коли ми сидимо або стоїмо в поганій позі, тиск у шлунку та стравоході збільшується, що може спричинити печію. Регулярні вправи на зміцнення спини можуть допомогти запобігти печії.
- Покращуйте свою дієту. Уникайте їжі, яка може викликати печію, наприклад, жирної та гострої їжі, кави, шоколаду та алкоголю. Натомість збільште споживання фруктів, овочів та корисних жирів.
- Уникайте щільного одягу. Носіть вільний одяг, особливо навколо талії, щоб зменшити тиск на шлунок і стравохід.
- Контролюйте свою вагу. Уникайте ожиріння і підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага може збільшити тиск на шлунок і сприяти появі печії.
- Приймайте їжу в правильному положенні. Харчуйтеся в стані сидіння, не нахиляючись або не лягаючи після їжі. Це допоможе запобігти рефлюкс кислоти зі шлунка в стравохід.
Пам'ятайте, що ці способи можуть допомогти впоратися з печією, але якщо вона стає постійною і супроводжується іншими захворюваннями, важливо звернутися до лікаря для діагностики та лікування.