Після веселої вечірки часто настає ранок, коли відчуття від попереднього вечора починають змінюватися неприємними наслідками. І, мабуть, одне з найнеприємніших відчуттів - це похмілля. Принаймні, кожен з нас хоча б раз у житті стикався з ним. У багатьох виникає паніка і невизначеність, як впоратися з цим станом.
Вся надія на експертів, які, безсумнівно, знають, як впоратися з похміллям. Вони розробили 9 лайфхаків, які допоможуть вам швидко побороти паніку після похмілля і знову повернутися до нормального стану.
По-перше, не забувайте пити воду! Здається, що це очевидно, але дуже часто цю пораду люди ігнорують. Однак, правильне зволоження організму допоможе вам відчувати себе краще і зменшить паніку і тривожність.
По-друге, подбайте про повноцінне харчування. Похмілля може супроводжуватися низьким рівнем цукру в крові, тому допоможіть своєму організму відновити нормальний рівень шляхом споживання їжі, багатої вуглеводами. Гаряча куряча або овочева супи, банани або тости з медом - відмінне рішення для більш швидкого відновлення.
Як позбутися від похмілля: 9 лайфхаків від спеціалістів
1. Гідратація
Дуже важливо пити багато води, щоб заповнити дефіцит рідини в організмі після алкогольного сп'яніння. Рекомендується пити склянку води після кожного алкогольного напою перед сном, а також пити воду протягом наступного дня. Вода допоможе позбутися від дезгідратації і усунути деякі симптоми похмілля.
2. Поживна їжа
Вживання певних продуктів може допомогти впоратися з похміллям. Деякі з них включають курку, яловичину, овочі, фрукти та банани. Крім того, поживна їжа допоможе поліпшити роботу шлунка і заповнити нестачу вітамінів і мінералів в організмі.
3. Відпочинок і сон
Одним з найефективніших способів позбавлення від похмілля є достатній відпочинок і сон. Алкоголь може знизити якість сну, тому необхідно відпочити і розслабитися, щоб організм міг відновитися. Важливо спати протягом 7-8 годин, щоб відновити енергію і зняти фізичну і психологічну втому.
4. Кава
Кава може тимчасово зняти сонливість і втому після похмілля завдяки вмісту кофеїну. Але не зловживайте кофеїном, оскільки це може збільшити вашу дезгідратацію.
5. Спорт і фізична активність
Фізичні навантаження, такі як прогулянки, біг або заняття йогою, можуть допомогти прискорити обмін речовин, покращити настрій та полегшити деякі симптоми похмілля. Однак не забувайте враховувати свої фізичні можливості і стан здоров'я.
6. Уникати жирної їжі
Після похмілля краще уникнути споживання важкої і жирної їжі, так як вона може навантажувати шлунок і посилити нудоту. Рекомендується вживати легку їжу, таку як бульйони, супи та фрукти, щоб покращити травлення та полегшити деякі симптоми похмілля.
7. Уникати вживання алкоголю
Кращий спосіб уникнути похмілля-це не пити алкоголь або пити його з поміркованістю. Уникайте повторних випивок і дайте організму час відпочити і відновитися.
8. Застосування препаратів
Існують різні препарати, які можуть допомогти впоратися з симптомами похмілля, такі як аспірин, активоване вугілля, вітаміни групи В, магній та антигістамінні препарати. Однак проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки.
9. Відновлення психологічної рівноваги
Після похмілля багато хто відчуває паніку, тривогу і депресію. Важливо навчитися розслаблятися і управляти своїми емоціями. Медитація, дихальна гімнастика, йога та інші методи можуть допомогти відновити психологічну рівновагу.
Почніть з води
Відразу після пробудження випий склянку теплої води з лимоном. Лимон допоможе очистити організм від токсинів і поліпшити загальне самопочуття. Продовжуй пити воду протягом дня, намагаючись вживати принаймні 8 склянок води.
Важливим моментом є те, що вода допоможе знизити рівень алкоголю в крові, що прискорить процес омолодження організму і зняття паніки. Не забувай пити воду між прийомом алкоголю, щоб запобігти зневодненню.
Харчові продукти, що знімають симптоми похмілля
Похмілля може супроводжуватися неприємними симптомами, такими як головний біль, нудота, жахлива спрага і загальна слабкість. Хороша новина полягає в тому, що деякі харчові продукти можуть допомогти впоратися з цими симптомами.
1. Вода: Пити багато води-це один з найважливіших способів боротьби з похміллям. Вода допомагає усунути зневоднення, яке часто виникає після вживання алкоголю.
2. Кокосова вода: Кокосова вода багата електролітами, які відновлюють баланс солей в організмі і допомагають усунути спрагу.
3. Банан: Банани багаті калієм, який допомагає впоратися з м'язовими судомами і відновлює електролітний баланс.
4. Інгредієнти багаті амінокислотами: Квасоля, шпинат, яйця та курка містять амінокислоти, які допомагають розщеплювати ацетальдегід - одну з токсинів, що утворюються при переробці алкоголю.
5. Імбир: Імбир може допомогти впоратися з нудотою і зменшити запалення в шлунку після вживання алкоголю.
6. Чай з м'яти: М'ята допомагає усунути головний біль і заспокоїти шлунок.
7. Оцет: Оцет може допомогти знизити рівень цукру в крові та відновити електролітний баланс.
8. Ягода: Ягоди багаті антиоксидантами, які допомагають організму боротися із запаленням і відновлюватися.
9. Риба: Риба, багата омега - 3 жирними кислотами, може допомогти впоратися із запаленням і покращити настрій.
Використовуючи ці продукти, ви можете скоротити тривалість та інтенсивність симптомів похмілля та швидше відновитися після веселої ночі. Однак, важливо пам'ятати, що найнадійніший спосіб уникнути похмілля - це обмежити споживання алкоголю або утриматися від нього повністю.