Больові відчуття в ліктьовому суглобі-поширене явище, яке може виникнути в результаті різних причин. Неправильне положення руки при виконанні фізичних вправ, травми, запальні процеси – все це може привести до порушень в роботі ліктьового суглоба і появи неприємних відчуттів. Однак, впоратися з болями в ліктьовому суглобі можна, якщо вжити певних заходів.
Найважливішим кроком на шляху до позбавлення від болю в ліктьовому суглобі є з'ясування причини їх виникнення. Для визначення точного діагнозу необхідно звернутися до лікаря-ортопеда, який проведе огляд і призначить необхідні дослідження. З огляду на причину болю, лікар може рекомендувати комплекс лікувальних заходів, що включає фізіотерапію, масаж та інші методи.
Для прискорення процесу одужання і зниження больових відчуттів в ліктьовому суглобі також рекомендується застосовувати холод на уражену область, робити легку гімнастику, а також носити спеціальні бандажі або підтримують пов'язки. Однак, перш ніж приступати до самостійного лікування, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих ускладнень і непередбачених наслідків.
Основні причини болю в ліктьовому суглобі
Болі в ліктьовому суглобі можуть бути викликані різними причинами. Нижче перераховані основні з них:
| 1. | Тенісний лікоть |
| 2. | Гольферський лікоть |
| 3. | Остеоартрит |
| 4. | Травма |
| 5. | Синовіт |
| 6. | Бурсит |
Тенісний лікоть (латеральний епікондиліт) виникає внаслідок перевантаження та подразнення сухожиль та м'язів при повторних рухах руки та передпліччя, наприклад, під час гри в теніс чи інших видів спорту. Гольферський лікоть (медіальний епікондиліт) виникає при перевантаженні і подразненні сухожиль і м'язів при повторюваних рухах руки і передпліччя, характерних для гри в гольф або інших подібних видів спорту.
Остеоартрит-це захворювання, при якому хрящі в ліктьовому суглобі руйнуються, що веде до больового синдрому і обмеження рухливості суглоба. Травма ліктьового суглоба, така як перелом, розтягнення сухожиль або розтягнення зв'язок, може викликати гострий біль і запалення. Синовіт, запалення слизової оболонки суглоба, і бурсит, запалення слизових сумок, також можуть викликати болі в ліктьовому суглобі.
Травматичні пошкодження
Травматичні пошкодження можуть призвести до таких симптомів, як гострий біль, набряк, синці та обмеження рухливості в ліктьовому суглобі. У деяких випадках може знадобитися медична допомога, особливо якщо є підозра на перелом або розрив зв'язок.
Для полегшення болю і прискорення процесу одужання при травматичних пошкодженнях ліктьового суглоба рекомендується дотримуватися спокою і уникати навантажень на суглоб. Піднесення та охолодження суглоба також може допомогти зменшити набряк і зменшити біль. Застосування холодного компресу протягом 15-20 хвилин кілька разів протягом дня може бути корисним.
Важливо також звернутися до лікаря для отримання рекомендацій щодо лікування та фізіотерапії, які можуть допомогти відновити силу та рухливість суглоба. Рекомендується уникати самолікування і самостійних вправ без консультації з фахівцем, щоб уникнути можливого посилення пошкоджень і ускладнень.
Пошкодження зв'язок і сухожиль
Пошкодження зв'язок і сухожиль може бути викликано різними причинами, такими як:
- Травма, наприклад, при падінні на витягнуту руку або при сильному ударі;
- Повторювані рухи, які навантажують ліктьовий суглоб, наприклад, при багаторазовому повторенні однотипних рухів рук;
- Запущені захворювання, такі як артрит або тенісний лікоть.
При пошкодженні зв'язок і сухожиль можлива поява наступних симптомів:
- Біль в ліктьовому суглобі;
- Набряк і почервоніння в області суглоба;
- Обмеження рухів;
- Хрускіт або скрегіт в суглобі;
- Слабкість або нестійкість суглоба.
Для лікування пошкоджень зв'язок і сухожиль необхідно звернутися до лікаря, який проведе огляд, можливо, призначить додаткові дослідження, такі як рентген або магнітно-резонансна томографія. Лікування може включати носіння шин або бандажів для фіксації суглоба, застосування лікарських препаратів для зняття болю і запалення, фізіотерапію і вправи для відновлення сили і гнучкості суглоба.
Рекомендації при болях в ліктьовому суглобі
Болі в ліктьовому суглобі можуть бути причиною дискомфорту і обмеження руху. Щоб полегшити симптоми і прискорити процес відновлення, рекомендується:
- Відпочинок та обмеження руху: Уникайте навантажень і повторюваних рухів, які викликають біль в ліктьовому суглобі. Важливо дати суглобу час для відпочинку і відновлення.
- Застосування холоду: Нанесіть холодний компрес на хворе місце протягом 15-20 хвилин кілька разів на день. Це допоможе зменшити запалення і зменшити біль.
- Використання стиснутих пов'язок: Оберніть ліктьовий суглоб еластичною пов'язкою для стиснення. Це допоможе зменшити набряк і підтримувати суглоб у правильному положенні.
- Вправи розтяжки і зміцнення: Проводьте регулярні вправи для розтяжки і зміцнення м'язів навколо ліктьового суглоба. Це допоможе поліпшити гнучкість і зменшити навантаження на суглоб.
- Прийом протизапальних препаратів: При болях в ліктьовому суглобі можна приймати протизапальні ліки, такі як ібупрофен або найз.
- Комплексна фізіотерапія: При сильних болях і порушенні руху ліктьового суглоба, рекомендується звернутися до фахівця для призначення комплексної фізіотерапії, що включає ультразвукову терапію, лазерне лікування і масаж.
Дотримуючись рекомендацій і звернувшись до лікаря при необхідності, можна поліпшити стан ліктьового суглоба і позбутися від больових відчуттів.
Оптимальні фізичні навантаження
Одним з оптимальних вправ є гиперєкстензия. Для виконання цієї вправи потрібно поставити лікті на упори і повиснути, розслабившись. Потім, повільно згинаємо руки в ліктьових суглобах, піднімаючи тіло вгору, і потім повільно опускати вниз. При виконанні цієї вправи м'язи передпліччя активно працюють, що сприяє їх зміцненню і зниження больових відчуттів.
Також корисною вправою є розтяжки м'язів передпліччя. Для цього потрібно протягнути руки вперед, стиснути кулаки і повільно зігнути зап'ястя вниз, відчуваючи розтягнення в м'язах. Подібні розтяжки рекомендується виконувати кілька разів протягом дня.
Важливо пам'ятати, що оптимальні фізичні навантаження повинні бути помірними. Перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, щоб уточнити оптимальний обсяг і інтенсивність вправ для конкретного випадку.
Слід зазначити, що фізичні навантаження можуть бути протипоказані в разі загострення болю в ліктьовому суглобі або при наявності інших захворювань, що вимагають особливих запобіжних заходів. Тому при виникненні болю і перед початком занять необхідно проконсультуватися у фахівця.
Крім фізичних навантажень, важливо приділити увагу правильній організації робочого місця і виконувати вправи для розслаблення м'язів, щоб запобігти повторному виникненню болю в ліктьовому суглобі.
Застосування крижаних компресів
Процедура проста у виконанні. Для початку, необхідно приготувати ледині компреси. Для цього можна використовувати лід з холодильника або заморожені гелі. Потім лід потрібно обернути в м'яку тканину, щоб уникнути прямого контакту зі шкірою.
Після підготовки компресу, його слід нанести на область ліктьового суглоба. Рекомендується тримати компрес на суглобі протягом 15-20 хвилин. Не рекомендується застосовувати крижані компреси довше зазначеного часу, щоб не викликати морозного опіку.
Застосування крижаних компресів рекомендується до 3-4 разів на день протягом декількох днів або поки симптоми болю і запалення не покращаться. Важливо пам'ятати, що застосування крижаних компресів не є панацеєю, і якщо болі в ліктьовому суглобі зберігаються або посилюються, необхідно звернутися до лікаря для отримання подальшої консультації та лікування.