Ортопедичний стілець-це спеціальне сидіння, розроблене для підтримки правильного положення хребта і поліпшення постави. Він налаштовується індивідуально під кожного користувача, враховуючи його зріст, вагу і особливості статури. Правильне налаштування ортопедичного стільця відіграє важливу роль у підтримці здорової постави та запобіганні розвитку проблем з хребтом.
Перед тим як налаштувати ортопедичний стілець, необхідно переконатися, що він знаходиться на рівній і стійкій поверхні. Потім слід налаштувати висоту сидіння так, щоб стопи повністю торкалися підлоги. Це допоможе рівномірно розподілити вагу тіла і зняти навантаження з хребта.
Далі слід налаштувати кут нахилу спинки. Вона повинна бути трохи нахилена назад, щоб підтримувати природну кривизну спини. Важливо пам'ятати, що спинка повинна підтримувати нижню і верхню частини спини, запобігаючи їх перенапруження.
Крім того, необхідно налаштувати підлокітники. Вони повинні бути на рівні ліктів і злегка зігнуті для зручності роботи. Кілька хвилин на правильну настройку ортопедичного стільця можуть істотно знизити ризик виникнення проблем з хребтом і поліпшити якість сидіння в цілому.
Ортопедичний стілець: як налаштувати:
- Правильна Висота сидіння: налаштувати висоту сидіння так, щоб ноги були плоско розташовані на підлозі, а кут між стегнами і гомілками становив близько 90 градусів.
- Регулювання кута нахилу спинки: встановіть кут нахилу спинки так, щоб вона була злегка нахилена вперед, щоб підтримувати природну кривизну хребта.
- Підтримка попереку: переконайтеся, що ортопедичний стілець забезпечує підтримку поперекової області. Якщо це не так, можна використовувати подушку для поперекової підтримки.
- Регулювання підлокітників: налаштуйте підлокітники так, щоб вони були на рівні передпліччя, щоб руки могли відпочивати на них без напруги.
- Положення голови та шиї: переконайтесь, що голова та шия знаходяться у вирівняному та натуральному положенні, а також не нахиляються та не випрямляються.
Пам'ятайте, що кожна людина різна, тому може знадобитися невелике коригування налаштувань ортопедичного стільця для досягнення найбільшого комфорту та підтримки. Завжди дотримуйтесь інструкцій виробника та проконсультуйтеся з ортопедом або фізіотерапевтом, якщо це необхідно, для отримання додаткових рекомендацій.
Як вибрати правильну висоту стільця:
- Виміряйте висоту ноги. Для цього сядьте на прямій поверхні і виміряйте відстань від землі до вашої підколінної ямки.
- При виборі стільця зверніть увагу на регульовану функцію висоти. Ідеально, якщо стілець має можливість регулювання висоти сидіння. Це дозволить вам налаштувати стілець на оптимальну висоту.
- Встановіть стілець на таку висоту, щоб ваша нога знаходилася в положенні прямого кута в колінному суглобі, коли ви сидите на стільці. Сидіння стільця має бути рівнем з вашої підколінної ямкою.
- Сидячи на стільці, ваші ноги повинні бути плоскими на підлозі і утворювати прямий кут у колінному суглобі, а також бути паралельними один одному.
- Переконайтеся, що ваша спина знаходиться в контакті зі спинкою стільця. Спинка стільця повинна забезпечувати підтримку вашої спині в натуральній позі і не повинна чинити неприємного тиску.
- Перевірте, щоб ви змогли зручно дотягнутися до столу або робочої поверхні, не натягуючи м'язи шиї і плечового пояса.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете вибрати правильну висоту стільця, що дозволить сидіти комфортно і зберігати правильну поставу. Пам'ятайте, що ергономічне сидіння на ортопедичному стільці важливо для вашого здоров'я і благополуччя протягом всього дня.
Правильне регулювання кута нахилу спинки:
Правильне регулювання кута нахилу спинки ортопедичного стільця грає важливу роль в збереженні здоров'я хребта і запобігання виникнення неприємних наслідків від неправильної постави.
Для того щоб правильно налаштувати кут нахилу спинки, слід врахувати наступні рекомендації:
- Візьміть зручну сидячу позицію на стільці, при цьому ноги повинні стосуватися підлоги, а спина повинна бути прямою.
- Основний критерій для вибору кута нахилу спинки-зручність і комфорт. Оптимальним кутом вважається кут нахилу спинки в діапазоні від 90 до 110 градусів. Однак, даний кут може бути скоректований в залежності від вашої індивідуальної особливості.
- Необхідно переконатися, що спинка налаштована таким чином, щоб вона щільно підтримувала нижню і середню частини спини. Це допоможе знизити навантаження на хребет.
- Якщо стілець оснащений підголівником, переконайтеся, що він знаходиться на рівні шиї, щоб забезпечити оптимальну підтримку шийного відділу хребта.
- Після настройки кута нахилу спинки, положення стільця має бути відрегульовано таким чином, щоб був створений кут в колінних суглобах приблизно в 90 градусів. Це допоможе знизити навантаження на ноги і спину.