Мати виразні вилиці і ідеально овальне обличчя - мрія багатьох чоловіків. Але що робити, якщо природа не щадить, і нашим щоках нікуди діватися? Стандартні способи-дієти і операції - не завжди є рішенням, а часом тільки погіршують ситуацію.
Однак, існують ефективні вправи, які допоможуть вам накачати вилиці і позбутися від небажаних щік. Вони здатні тонізувати і зміцнити м'язи обличчя, що додасть вашим щоках більш Скульптурний вигляд і усуне зайвий обсяг. Ці вправи прості, застосовувати їх можна в будь-яких умовах, не вимагаючи додаткових тренажерів або спеціальних засобів.
Одним з таких вправ є "риб'яче око". Сядьте прямо, розслабтеся і закрийте очі. Потім, за допомогою вказівних пальців, накладіть невеликий тиск на щоки і підвісьте погляд вниз під кутом 45 градусів. Уважно подивіться на стіни носа і збережіть цю позу протягом 5 секунд. Повторіть вправу 10-12 разів на день. "Риб'яче око" допомагає зміцнити м'язи скул і щік, роблячи вашу фігуру обличчя більш підтягнутою і елегантною.
Чому важливо тренувати вилиці і позбавлятися від щік?
Позбавлення від накопиченого жиру в області щока також є важливим аспектом для досягнення естетично привабливого обличчя. Вправи, спрямовані на тренування скул і позбавлення від жирового відкладення, допомагають не тільки зміцнити мускулатуру обличчя, але і підтягнути і зміцнити шкіру, що допомагає зменшити обвисання і рихлість щік.
На фізіологічному рівні тренування скул і позбавлення від щік сприяють кращій циркуляції крові і лімфи в даній області, покращують обмінні процеси і допомагають усунути набряки і запальні процеси. Це також впливає на загальне здоров'я шкіри та її регенерацію.
Більш пружна і підтягнута шкіра в області скул і зниження обсягу щік надають обличчю більш ясні і чіткі риси, роблячи його молодшим і освіженим. Крім того, тренування скул і позбавлення від щік допомагають профілактувати і усунути різні проблеми сухості, зморшок і пігментації.
Таким чином, тренування скул і позбавлення від щік є не тільки естетичним фактором, але і важливим аспектом підтримки здоров'я і краси особи.
Вправи для накачування скул і усунення щік: які вибрати?
Важливо вибрати правильні вправи, які активують роботу м'язів скул і максимально тренують їх. Ось кілька ефективних вправ, які допоможуть вам досягти цієї мети:
- Масаж і самомасаж скул. Регулярний масаж скул допомагає поліпшити кровообіг в цій області і сприяє їх накачування. Також можна використовувати власні пальці для самомасажу, наносячи легкий тиск і масажуючи вилиці в кругових рухах.
- Жувальні вправи. Популярними вправами для накачування скул є ті, які вимагають активації жувальних м'язів. Наприклад, можна жувати гумку або харчовий клей і робити це активно протягом декількох хвилин на день.
- Вправи з використанням опору. Для зміцнення і накачування м'язів скул можна використовувати різні предмети, які створять опір. Наприклад, можна використовувати маленький м'ячик або гумові розтяжки, накладаючи опір при виконанні різних рухів.
- Вправи з посмішкою. Посмішка-це не тільки приємна емоція, але і вправа для м'язів скул. Для накачування скул можна робити широку посмішку і утримувати її на кілька секунд, повторюючи цю вправу кілька разів в день.
- Лицьові і вправи для шиї. Багато вправи для обличчя і шиї також активізують роботу м'язів скул і допомагають в їх накачуванні. Наприклад, можна робити вправи для розтяжки м'язів шиї або масаж обличчя.
Вибравши відповідні вправи і виконуючи їх регулярно, ви зможете накачати вилиці і усунути щоки, надавши своєму обличчю максимальну виразність і мужність.
Як правильно виконувати вправи для скул і щік?
Вправи для скул і щік дозволяють сформувати виразні і підтягнуті контури особи. Вони допомагають зміцнити м'язи обличчя, поліпшити кровообіг і стимулювати вироблення колагену, що сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду і прикрасі загальної форми обличчя.
Перед початком виконання вправ для скул і щік важливо встановити регулярність і правильність виконання кожної вправи. Відзначте для себе час, який ви готові приділити цьому комплексу вправ кожен день. Щоб досягти максимальних результатів, рекомендується виконувати вправи протягом 15-20 хвилин щодня.
Ось кілька головних принципів правильного виконання вправ для скул і щік:
- Правильна позиція тіла: перед початком виконання вправ зручно сидіти або стояти з прямою спиною. Голову слід тримати піднятою, щоб максимально задіяти м'язи скул і щік.
- Управління диханням: правильне дихання відіграє важливу роль у виконанні вправ для скул і щік. Під час вправ варто повільно і глибоко дихати: вдихнути носом на вдиху і видихнути через рот на видиху.
- Непереборні зусилля: щоб найглибші м'язи обличчя працювали на максимумі, важливо при виконанні вправ докласти максимум зусиль. Активне напруження м'язів скул і щік є головною умовою для досягнення результатів.
- Сталість: для появи результатів і підтримки форми скул і щік необхідно щоденне виконання вправ. Після досягнення бажаних результатів рекомендується підтримувати форму, виконуючи вправи кілька разів на тиждень.
Дотримання цих принципів дозволить вам отримати максимальну користь від вправ для скул і щік і досягти виразності і підтягнутості контурів особи.