Життя часом настільки непередбачуване, що людина може почати сумніватися у своєму психічному здоров'ї. Почуття реальності та стабільності опиняється під загрозою, а кожна найменша ознака незвичної поведінки може викликати паніку. Цей страх зрозуміти себе нормальним або «не божевільним» є природним і зрозумілим. Усвідомлення ознак розладів психічного здоров'я та знання того, які кроки потрібно зробити, щоб підтвердити або спростувати свої страхи, може сприяти психологічному комфорту та здоров'ю.
1. Надмірна тривожність і нервозність.Якщо ви майже весь час стаєте особливо дратівливими, неспокійними та напруженими, це може бути ознакою психічного розладу.
2. Зміни у сні.Якщо ваші сни стали занадто яскравими, дивними або незрозумілими, це може свідчити про психічний розлад. Також проблеми зі сном, такі як безсоння або надмірна сонливість можуть свідчити про порушення психічного здоров'я.3. Слабкість пам'яті та зниження концентрації.Якщо вам стало важко запам'ятовувати інформацію та зосереджуватися навіть на простих завданнях, це може сигналізувати про психічний розлад.4. Втрата інтересу та задоволення.Якщо раніше улюблені речі та заняття перестали приносити задоволення, це може бути ознакою депресії або іншого психічного розладу.5. Поява дивних думок та ідей.Якщо ви почали часто звертати увагу на незвичайні ідеї або мучительні думки, які не покидають, це може бути ознакою психічного розладу.6. Випадкові емоційні сплески.Якщо ваші емоції стали змінюватися без причини і часто, непропорційно ситуації, це може вказувати на порушення вашого психічного здоров'я.
7. Соціальна ізоляція.Якщо ви почали уникати спілкування з людьми, відчувати неприязнь або відчуженість до оточуючих, це може бути ознакою психічного розладу.
8. Зміна апетиту та ваги.Постійне відчуття голоду або, навпаки, втрата інтересу до їжі та зниження ваги можуть свідчити про порушення психічного здоров'я.
9. Самопошкодження та суїцидальні думки.Якщо ви відчуваєте сильне бажання заподіяти собі шкоду або маєте думки про суїцид, невідкладно зверніться до фахівця або зателефонуйте на гарячу лінію.
10. Відчуття відстороненості від себе і реальності.Якщо ви почали відчувати себе відірваним від себе, ніби спостерігаєте за своїм життям з боку, це може свідчити про порушення психічного стану.
Якщо ви виявили у себе один або кілька ознак, не панікуйте. На перших порах багато з нихможуть бути тимчасовими і пов'язаними з повсякденним стресом. Проте, якщо симптоми зберігаються протягом тривалого часу, регулярно проявляються або суттєво обмежують ваше життя, вам слід звернутися за допомогою до професіоналів – психолога або психіатра. Лише дізнавшись і пояснивши причини цих змін, ви зможете ухвалити рішення про подальші дії та отримати допомогу, якщо це необхідно.
Старайтеся залишатися в гармонії із собою та навколишнім світом, адже здоров'я, включаючи психічне, є нашим найважливішим багатством.
Розлад сну і бадьорствування
- Безсоння, труднощі з засинанням або підтриманням сну.
- Сонливість, слабкість і втома протягом дня.
- Невиспаність після пробудження, відчуття недосипу.
- Нічні кошмари, сомнамбулізм або синдром неспокійних ніг.
- Зміна режиму сну і бадьорствування, наприклад, пробудження в незвичний час вночі або занадто пізно вранці.Втрата інтересу до активностей, які раніше приносили задоволення.Нестандартна поведінка під час бадьорствування, така як агресивність або дратівливість.Зниження концентрації та пам'яті, ускладнення у прийнятті рішень.Часті головні болі або мігрені.Приклади депресії або тривоги, які супроводжують розлади сну.Якщо ви виявили у себе кілька описаних симптомів або інші підозрілі зміни у своєму сні та бадьорствуванні, рекомендується звернутися до професіонала для проведення обстеження та діагностики.Неправильні думки та ідеї1. Відчуття переслідування: Людина, яка страждає від неправильних думок та ідей, може постійно відчувати, що за нею хтось спостерігає, шпіонує або намагається зашкодити.2. Фантазії про смерть: Виникнення неадекватні та нестійкі думки про смерть або самогубство можуть бути ознакою психічного розладу.3. Релігійні ідеї:Пацієнт може заплутуватися в релігійних навчаннях і створювати свої власні неправильні тлумачення віри.4. Переслідувальні ідеї:Думки про те, що хтось або щось безперервно переслідує або має поганий вплив, можуть бути ознакою психічного захворювання.5. Ідеї величі:Людина може вважати себе особливим створінням, генієм або пророком, і переконувати себе в своєму високому призначенні.6. Завищена самооцінка:Неправильні думки можуть призвести до формування занадто високої думки про себе, заперечення своїх помилок і недоліків.7. Параноя:Сильне підозра і недовіра до оточуючих можуть бути наслідком спотвореного сприйняття і неправильних думок.
8. Безглузда мова: Людина може говорити в непослідовній, плутаній формі, сенс якої зрозумілий лише їй самій.
9. Ідеї революції: Ґрунтуючись на хибних думках, людина може будувати плани повалення системи і встановлення нового порядку.
10. Відсутність критичного мислення: Людина з порушеннями мислення може бути нездатною аналізувати свої хибні ідеї та сприймати їх за істину.
Зміни в поведінці та емоційному стані
Коли людина зійшла з розуму, можуть проявитися явні зміни в її поведінці та емоційному стані. Деякі з основних ознак включають:
1. різкі зміни настрою, від радості до гніву або смутку, без явних причин. 2. Ірраціональна та непередбачувана реакція на звичні ситуації або звичайні розмови. 3. Екстремальне почуття тривоги, параної або підозрілості. 4. Часте проявлення агресії або насильства, як вербального, так і фізичного. 5. Зміни в мисленні, включаючи труднощі з концентрацією або розумінням інформації. 6. Втрата інтересу до попередніх захоплень і хобі. 7. Слабка самооцінка і відчуття неповноцінності, постійна самокритика. 8. Проблеми зі сном, включаючи безсоння або сонливість протягом дня. 9. Маніпулятивна поведінка або постійна спроба контролювати інших людей. 10. Втрата інтересу до особистої гігієни та погіршення зовнішнього вигляду. Якщо ви помічаєте подібні зміни у своїй поведінці або у близької людини, рекомендується звернутися до спеціаліста для більш детальної оцінки та допомоги. Пам'ятайте, що ознаки самостійно діагностувати психічні розлади неможливо, тільки ліцензований професіонал може провести точну оцінку.