Бруси - це одне з популярних пристроїв для тренування верхньої частини тіла. Вони являють собою конструкцію з двох вертикальних стійок, з'єднаних горизонтальною поперечиною. Бруси дозволяють розвивати м'язи плечового пояса, спини і рук, а також зміцнювати прес і кисті.
Якщо ви вирішили зробити бруси своїми руками, важливо мати уявлення про розміри і діаметрі труби для їх виготовлення. Стандартні розміри висоти брусів становлять близько 2-2, 5 метра, при цьому рекомендується, щоб нижня перекладина була розташована на висоті близько 1 метра від землі.
Для виготовлення вертикальних стійок можна використовувати сталеві труби з діаметром від 3 до 6 сантиметрів. Важливо вибрати міцний і надійний матеріал. Горизонтальна планка зазвичай має довжину близько 1,2-1,5 метра і може бути виконана з тієї ж труби, що і вертикальні стовпи, або з дерев'яної планки з хорошою міцністю. Додатково можна використовувати Тримачі для рук, щоб полегшити тренування і знизити навантаження на зап'ястя.
При виготовленні брусів своїми руками не забувайте забезпечити міцну і стійку конструкцію. Правильно підібрані розміри і якісні матеріали забезпечать довговічність і безпеку тренувань.
Бруси своїми руками
Креслення брусів можуть незначно відрізнятися в залежності від ваших уподобань і наявності матеріалів. Нижче представлені базові креслення стаціонарних брусів.
| Розмір | Значення |
|---|---|
| Висота брусів | 2 метри |
| Ширина брусів | 80 сантиметрів |
| Довжина брусів | 120 сантиметрів |
| Діаметр труби | 3-4 сантиметри |
Ви можете використовувати круглу сталеву трубу потрібного діаметру в якості основи для брусів. Бажано закріпити трубу на надійній основі, щоб забезпечити безпеку під час використання.
Пам'ятайте, що перед початком використання вашого домашнього комплекту для підтягування на брусах важливо переконатися в його надійності. Перевірте кріплення, міцність конструкції і виберіть безпечне місце для його установки.
Креслення брусів для тренувань будинку
Бруси прекрасно підходять для тренувань будинку, так як дозволяють виконувати широкий спектр вправ для розвитку верхньої частини тіла. За допомогою брусів можна проводити тренування різної інтенсивності і складності, в залежності від рівня фізичної підготовки.
Для того щоб зробити бруси своїми руками, потрібно знати не тільки діаметр труби і розміри конструкції, але і мати креслення. Нижче наведені основні креслення брусів, які допоможуть вам виготовити їх коректно і без проблем.
Креслення для брусів:
1. Бруси з прямими перекладинами:
- Висота-2 метри
- Ширина - 1 метр
- Глибина - 1.5 метра
- Діаметр труби-3 см
2. Бруси з похилими перекладинами:
- Висота-2.5 метрів
- Ширина - 1 метр
- Глибина - 1.5 метра
- Діаметр труби-3.5 см
3. Бруси з прямими і похилими перекладинами:
- Висота-2 метри
- Ширина-1.5 метра
- Глибина - 1.5 метра
- Діаметр труби-4 см
Зверніть увагу, що висота брусів може бути змінена в залежності від ваших потреб. Дотримуйтесь креслень і розмірів, щоб створити міцну і надійну конструкцію для своїх тренувань будинку.
Розміри брусів для тренувань
При виготовленні брусів для тренувань важливо враховувати їх розміри, щоб забезпечити безпеку і комфорт при виконанні вправ.
Середні розміри брусів для тренувань зазвичай складають:
- Довжина: близько 120-150 см. Така довжина дозволяє зручно розміститися на брусах і виконувати різні вправи без перенапруги.
- Ширина: приблизно 60-70 см.Ширина повинна бути достатньою, щоб помістити долоні і забезпечити надійну опору під час тренування.
- Висота: приблизно 70-90 см. Висота брусів повинна забезпечувати достатній простір для підвисання в повітрі і вільного виконання вправ.
- Діаметр труби: зазвичай становить близько 3-4 см.такий діаметр забезпечує хорошу стійкість і комфортний захоплення під час вправ.
Однак, варто враховувати, що зазначені розміри є середніми і можуть відрізнятися в залежності від індивідуальних переваг і потреб. При виготовленні брусів за кресленнями рекомендується слідувати зазначеним розмірам, щоб забезпечити оптимальні умови для тренувань.
Пам'ятайте, що перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з професійним тренером або фахівцем, щоб уникнути можливих травм і забезпечити правильне виконання вправ на брусах.
Діаметр труби для виготовлення брусів
Для виготовлення брусів, на яких можна виконувати різні вправи, дуже важливо правильно вибрати діаметр труби. Від цього параметра буде залежати рівень комфорту і безпеки під час тренування.
Рекомендується використовувати трубу з діаметром від 3 до 5 сантиметрів. Такий діаметр дозволить добре утримуватися на брусах, не натирати руки і не викликати дискомфорту при виконанні вправ.
Однак, якщо ви новачок в тренуваннях на брусах або маєте недостатньо сили в руках, можна вибрати трубу більшого діаметру. Товщі труба буде легше стискатися в руках і забезпечить більш стійку опору.
Також рекомендується звернути увагу на матеріал, з якого виготовлена труба. Ідеальним варіантом буде нержавіюча сталь, так як вона володіє високою міцністю і стійкістю до корозії.
Отже, вибираючи трубу для виготовлення брусів, дотримуйтеся рекомендованого діаметра від 3 до 5 сантиметрів і переважно вибирайте трубу з нержавіючої сталі для підвищення довговічності і безпеки тренувань.