Гештальт-терапія - це метод психотерапії, який акцентує увагу на сприйнятті, усвідомленні і самосозіданіі.
Однією з центральних ідей цього методу є концепція про те, що ми бачимо, сприймаємо і розуміємо світ через цілісну картину, звану "гештальт". Гештальт терапевт допомагає своєму клієнтові звернути увагу на Незавершені "гештальти" або ж те, що знаходиться за гештальтами, щоб досягти розуміння своєї власної картинки світу.
У пошуку гештальт-терапії існують кілька ключових правил:
- Акцент на "тут і зараз". Гештальт-терапія звертає увагу клієнта на його поточні відчуття, думки і емоції в даний момент. Терапевт допомагає його клієнту усвідомити і зрозуміти, що відбувається прямо зараз, відзначаючи всі зміни в тілі і стані свідомості.
- Фокус на цілісній гештальті. Гештальт-терапія вчить людей переосмислити свої проблеми через сприйняття і розуміння складових їх частин. Шляхом акцентування уваги на цілісній картині клієнти можуть побачити більше можливостей і варіантів вирішення проблеми.
- Дотримання принципу "тут і зараз". Фокусуючись на сьогоденні, гештальт-терапія допомагає клієнтам відпустити минуле і не турбуватися про майбутнє. Це дозволяє клієнтам проживати і знаходити задоволення в даний момент.
Основні принципи гештальт-терапії
1. Тут і зараз. Гештальт-терапія ґрунтується на понятті "тут і зараз", що означає, що увага повинна бути зосереджена на поточному досвіді і відчуттях клієнта. Важливо відчувати і усвідомлювати теперішній момент, а не бути поглинутим минулим або майбутнім.
2. Цілісність. У гештальт-терапії надається важливе значення цілісності особистості. Людина розглядається в своїй єдиності, включаючи фізичні та емоційні аспекти, а також його взаємодія з навколишнім середовищем.
3. Взаємодія. Гештальт-терапія акцентує увагу на взаємодії між людиною і оточуючими його людьми. Робота відбувається в "тут і зараз" і передбачає спостереження за тим, як клієнт взаємодіє з терапевтом, а також з іншими учасниками групи (у випадку групової терапії).
4. Відповідальність. Ключовий принцип гештальт-терапії-це прийняття відповідальності за власне життя і свої дії. Клієнту допомагають усвідомити, що він сам є автором своєї долі і має можливість змінити своє життя.
5. Тут і зараз. Частина 2. Окремий аспект тут і зараз полягає у відчутті і вираженні емоцій в теперішньому моменті. У гештальт-терапії надається важливість розумінню, що емоції є природною реакцією на події і їх необхідно усвідомлювати і висловлювати в конкретний момент часу.
6. Експеримент.
Гештальт-терапію можна назвати експериментальним підходом до лікування. Терапевт і клієнт співпрацюють у пошуку нових можливостей та альтернативних шляхів вирішення проблем. Експерименти можуть включати використання різних методик, технік і медіа (наприклад, рольові ігри, живопис, пісочну терапію).
7. Увага до фізичної позиції. У гештальт-терапії приділяється увага фізичної позиції клієнта. Терапевт може звернути увагу на особливості рухів, образу сидіння або інших соматичних виразів, щоб допомогти клієнту зрозуміти свої емоції і зв'язки між мисленням і тілом.
8. Замкнена система. Гештальт-терапія розглядає людину як частину замкнутої системи, де всі елементи взаємопов'язані і впливають один на одного. При роботі з клієнтом, терапевт звертає увагу не тільки на його особисті проблеми, але і на ефекти його дій на найближче оточення і навпаки.
Самостійність проти залежності
Гештальт-терапевти активно працюють з клієнтом, щоб допомогти йому усвідомити власні потреби, бажання та можливості. Вони закликають клієнта взяти на себе відповідальність за своє життя і приймати власні рішення. Такий підхід сприяє розвитку самостійності і зміцненню особистої автономії.
Самостійність передбачає усвідомлення своїх кордонів, вміння приймати рішення і брати відповідальність за них. Це дозволяє клієнту не залежати від думки і схвалення оточуючих, а будувати своє життя відповідно до власних цінностей і потреб.
Залежність, з іншого боку, обмежує свободу вибору та самовизначення. Людина, яка залежить від інших людей, стає пасивним і безпорадним, розраховуючи на підтримку і керівництво з боку. Це перешкоджає розвитку його потенціалу і перешкоджає особистісному зростанню.
Гештальт-терапія допомагає клієнту усвідомити свої залежності і розробити стратегії для їх подолання. Терапевти допомагають клієнтам знайти в собі сили і ресурси для самостійної роботи над своїм життям і досягнення персональних цілей.
Важливо відзначити, що самостійність не означає повне зречення від інших людей. Взаємодія і зв'язок з оточуючими залишаються важливими аспектами життя. Однак, самостійна людина вміє встановлювати здорові межі і приймати власні рішення, не піддаючись впливу залежностей і зовнішніх обставин.
| Принципи гештальт-терапії: |
|---|
| Усвідомлення себе і своїх потреб. |
| Прийняття відповідальності за своє життя. |
| Розвиток самостійності і автономії. |
| Робота над залежностями і подолання їх. |
Споглядання проти інтелектуалізації
Однією з основних складових гештальт-терапії є акцент на теперішньому моменті, на спогляданні того, що відбувається в даний момент. Замість того, щоб аналізувати і оцінювати минуле або прагнути до певної мети в майбутньому, гештальт-терапія закликає звернути увагу на поточні відчуття і емоції.
Інтелектуалізація, з іншого боку, означає схильність до роздумів та аналізу, а не просто відчуття та усвідомлення. Інтелектуалізація може відволікати від реальних відчуттів і перешкоджати процесу самовідкриття і дослідження.
У гештальт-терапії інтелектуалізація вважається захисним механізмом, що створює бар'єри між людиною та її емоціями. Визнання ролі інтелектуалізації та перехід на споглядальний досвід допомагає подолати ці бар'єри та підключитися до своїх справжніх почуттів та потреб.
Споглядання, в свою чергу, являє собою активний процес усвідомлення і відчуття. Воно дозволяє людині зануритися в даний момент, відкритися новим дослідам і отримати глибоке розуміння себе і свого внутрішнього світу. Споглядання дозволяє проникнути в глибинні шари своєї свідомості і знайти нові, інтегровані уявлення про себе.
Споглядання проти інтелектуалізації є одним з основних принципів роботи в гештальт-терапії. Це допомагає людям подолати моделі поведінки та сприйняття, які їх обмежують, та створити нові, більш гармонійні способи взаємодії зі своїм оточенням.
Тут і зараз проти аналізу та міркувань
Гештальт-терапевти вірять в силу моменту, виходячи з припущення, що клієнт володіє ресурсами і здібностями для вирішення своїх проблем прямо в сьогоденні. Вони допомагають клієнту звернути увагу на його відчуття, емоції та тілесні відчуття, щоб краще зрозуміти себе та знайти цілісні рішення.
Замість аналізу і міркувань про проблему, гештальт-терапія приділяє велику увагу досвіду"тут і зараз". Клієнти можуть бути запрошені помітити, як їх організм реагує на певні ситуації, які почуття вони відчувають і як це впливає на них. Спостереження за тим, що відбувається в даний момент, допомагає розкрити приховані аспекти проблеми та полегшити її вирішення.