Вимірювання обхвату талії і стегон є важливим етапом при підборі одягу або контролі ваги. Правильно виміряні параметри допоможуть вам вибрати ідеальний розмір і підкреслити достоїнства фігури. У цій статті ми розповімо вам, як правильно виміряти обхват талії та стегон, щоб отримати точні та надійні результати.
Перш за все, для вимірювання обхвату талії вам буде потрібно сантиметрова стрічка. Розташуйте стрічку навколо талії на рівні пупка і переконайтеся, що вона щільно прилягає до тіла. Не стягуйте стрічку занадто сильно, щоб не спотворювати результати. Видихніть і розслабтеся перед вимірюванням.
Вимірювання обхвату стегон виконується на рівні найширшої точки стегна. Помістіть стрічку навколо стегон так, щоб вона пройшла повністю по всьому об'єму. Переконайтеся, що стрічка не сповзає і не перетягує шкіру. Важливо тримати спину прямо під час вимірювання.
Правильний спосіб вимірювання обхвату талії і стегон
Щоб отримати точні і достовірні дані про своє обхваті талії і стегон, необхідно дотримуватися певних правил вимірювань.
Перед початком вимірювань рекомендується надіти фітнес-стрічку або мірну стрічку і переконатися, що вона щільно прилягає до тіла без здавлювання або ослаблення. Також важливо, щоб вимірювання проводилися на натуральному диханні, без напруги або стиснення м'язів.
Вимірювання обхвату талії:
1. Знайдіть нижню частину реберної дуги з обох боків тіла і позначте це місце.
2. Постарайтеся розслабитися і вирівняти хребет.
3. Оберніть мірну стрічку навколо талії так, щоб вона проходила через точку позначки на реберній дузі.
4. Перевірте, що мірна стрічка знаходиться на одному рівні і не зсувається.
5. Затягніть мірну стрічку, щоб вона щільно прилягала до тіла, але не здавлювала шкіру.
6. Переконайтеся, що стрічка не скручується і горизонтальна навколо всієї талії.
7. Запишіть значення обхвату талії в сантиметрах.
Вимірювання обхвату стегон:
1. Поставте ноги на ширині плечей на пряму з наступним зігнутим коліном.
2. Знайдіть найбільш виступаючі точки стегон і позначте їх.
3. Оберніть мірну стрічку навколо точок позначки, щоб вона проходила через найбільш виступаючі місця стегон.
4. Перевірте, що мірна стрічка знаходиться горизонтально і не зсувається.
5. Затягніть мірну стрічку так, щоб вона щільно прилягала до тіла, не стискаючи шкіру.
6. Переконайтеся в тому, що стрічка не скручується і проходить навколо всього обхвату стегон.
7. Запишіть значення обхвату стегон в сантиметрах.
Повторіть вимірювання кілька разів для достовірності результатів і усередніть отримані значення.
Знання обхвату талії та стегон допоможе вам відстежувати зміни у вашій фігурі та досягти бажаних результатів під час тренувань та здорового способу життя.
Як виміряти обхват талії
Вимірювання обхвату талії важливо для визначення стану здоров'я і фігури. Ось як правильно виміряти обхват талії:
1. Підготовка:
Перед вимірюванням переконайтеся, що ви витягли все повітря з легенів і розслабтеся. Використовуйте гнучку мірну стрічку або нееластичну нитку.
2. Знаходьте точку вимірювання:
Знайдіть верхню частину стегна і нижній край реберної дуги. Точка між ними буде точкою вимірювання талії. Доречно зафіксувати цю точку легким дотиком.
3. Позиція для вимірювання:
Встаньте прямо, з розслабленими плечима і натягнутим животом. Підніміть руки над головою і опустіть вниз, щоб розподілити вагу рівномірно. Дивіться, щоб внутрішній край ніг був розташований на ширині плечей.
4. Процес вимірювання:
Оберніть мірну стрічку навколо талії на рівні точки вимірювання, паралельно підлозі. Не затягуйте сильно, але і не залишайте занадто вільною.
5. Відраховування:
Після того, як міра була знята, переконайтеся, що вона тримається на місці. Утримуйте кінець стрічки і порахуйте цифри на мітці назад, щоб отримати точне вимірювання.
Запишіть цифри талії і врахуйте їх при відстеженні змін у своїй фігурі або здоров'я.
Як виміряти обхват стегон
Вимірювання обхвату стегон не менш важливо, ніж вимірювання обхвату талії. Цей параметр також дозволяє визначити співвідношення фігури і стежити за її змінами.
Для того, щоб правильно виміряти обхват стегон, вам знадобиться сантиметрова стрічка і помічник, який зможе вам допомогти.
1. Встаньте прямо і розслабтеся, розставивши ноги на ширині плечей.
2. Попросіть свого помічника помістити сантиметрову стрічку навколо найширшої частини ваших стегон.
3. Переконайтеся, що сантиметрова стрічка щільно прилягає до шкіри, але не надто стискає вас.
4. Постарайтеся виміряти обхват стегон в горизонтальній площині, паралельній підлозі.
5. Запишіть отримане значення в сантиметрах.
Важливо пам'ятати, що вимір обхвату стегон слід проводити на натуральній талії. Це місце трохи нижче талії, де ви відчуваєте, що ваші стегна найширші. Це дозволить вам отримати найбільш точні результати.
Тепер, коли ви знаєте, як правильно виміряти обхват стегон, ви можете стежити за змінами своєї фігури і вживати відповідних заходів для підтримки її форми і здоров'я.