Як підвищити настрій та відновити сили, коли він остаточно підводить - поради психологів та наукової практики

Кожному з нас іноді трапляється неприємний день, коли відчуваєш себе втомленим, роздратованим і просто не в настрої. Але не варто опускати руки! У цій статті ми пропонуємо 10 простих, але дуже ефективних способів, як повернути собі позитивний настрій і знову зануритися в радість і натхнення.Першим способом є активна фізична активність. Зарядка або коротка прогулянка на свіжому повітрі допоможуть поліпшити ваше самопочуття і підняти настрій. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, так званих гормонів щастя, які надають відчуття радості і благополуччя.Другим способом стане прослуховування улюбленої музики. Музика здатна відновити позитивний настрій і допомогти впоратися з негативними емоціями. Виберіть плейлист з вашими улюбленими піснями, які викликають у вас позитивні емоції, і насолоджуйтесь.Третій спосіб – зайнятися своїм хобі або захоплення. Інколи, щоб зняти стрес і повернути гарний настрій, достатньо всього лише приділити час улюбленій справі. Дайте собі можливість зайнятися тим, що вам подобається і що змушує вас забути про проблеми.Четвертим способом стане спілкування з людьми, які викликають у вас позитивні емоції та підтримують вас. Спілкування з близькими друзями та рідними допоможе відновити ваш позитивний настрій і наповнити вас енергією. Поділіться своїми почуттями, почуйте слова підтримки – це сильно впливає на ваше самопочуття.П'ятим способом стане зміна обстановки. Можливо, ваш настрій затемнюється через нудьгу і рутину. Спробуйте змінити обстановку – сходіть у кіно, в музей, на виставку, або просто прогуляйтеся по цікавому місцю. Зміна обстановки допоможе вам переключитися, відволіктися від негативних думок і знову зарядитися енергією.В цій статті ми розглянули тільки п'ятьспособів, однак у нас є ще п’ять, які допоможуть вам відновити позитивний настрій і впоратися з негативними емоціями. Застосовуйте ці способи разом або окремо – ви обов'язково відчуєте різницю і знову знайдете свою радість життя.Що робити, коли немає настрою?Буває, що настрій падає, і все здається сірим і безрадісним. Але не варто впадати у відчай! Є безліч способів відновити позитивний настрій і відчути радість і енергію знову.1. Позитивні думки. Зосередьтеся на хорошому: згадайте приємні моменти життя, дякуйте за те, що маєте. Позитивні думки допоможуть збалансувати настрій і повернути радість у серце.2. Фізична активність. Для підняття настрою можна зайнятися спортом або просто погуляти на свіжому повітрі. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя.3. Спілкування з близькими.Поділіться своїми проблемами з близькими людьми і отримайте їх підтримку. Спілкування з улюбленими людьми допоможе повернути усмішку на обличчя.4. Музика. Слухайте улюблену музику – вона допоможе підняти настрій. Вибирайте позитивні та веселощі композиції, які надихають на радість і весняний настрій.5. Хобі. Зайнятися улюбленою справою – відмінний спосіб відволіктися і забути про поганий настрій. Віддайтеся своєму хобі і радійте кожному пройденому етапу свого творчості.6. Плани на майбутнє. Запишіть свої плани на папері, поставте перед собою нові цілі. Поступово рухайтеся до їх досягнення, і ви відчуєте, що ваш настрій стає все більш оптимістичним.7. Гумор. Знайдіть щось смішне – фільм, відеоролик або комедійного виконавця. Сміх заряджає позитивом і дарує радість.8. Медитація. Зробіть невелику паузу і присвятіть час медитації. Вона допоможе вам заспокоїтися, зняти.стрес і знайти внутрішню гармонію.9. Допомога іншим. Допоможіть комусь, усміхніться незнайомцеві або зробіть добрий вчинок. Для відновлення позитивного настрою іноді достатньо проявити турботу про інших.10. Відключіть технології. Проведіть деякий час без телефону, планшета чи комп'ютера. Доторкніться до реального життя, насолоджуйтеся оточуючим світом і дайте своєму розуму відпочити.Використовуйте ці прості та ефективні способи, щоб повернути собі позитивний настрій і насолоджуватися життям на повну!Способи відновити позитивний настрійКоли настрій погіршується, іноді важко знайти спосіб повернути себе до позитивного стану. Але не впадайте у відчай! Ось 10 ефективних способів, які допоможуть вам відновити позитивний настрій:Фізична активність. Виконайте невеличке фізичне тренування або просто прогуляйтеся на свіжому повітрі.Фізична активність сприяє виділенню ендорфінів, які допоможуть вам відчути приплив енергії та гарного настрою.Медитація та релаксація. Спробуйте зосередитися на диханні та умиротворити ваше тіло і розум. Медитація допомагає знизити рівень стресу та тривоги, відновлюючи позитивний настрій.Спілкування з близькими людьми. Проведіть час з друзями та рідними, діліться своїми почуттями та емоціями. Участь у позитивних і підтримуючих бесідах може значно підвищити ваш настрій.Слухання музики. Увімкніть улюблену музику і дайте їй зарядити вас позитивними емоціями та відновити ваш настрій.Заняття хобі. Пориньте у своє улюблене заняття або хобі, чи то читання, малювання чи приготування. Це допоможе вам розслабитися і відволіктися від негативних думок.Перегляд комедійного фільму чи шоу. Знайдіть щось смішне, що змусить вас сміятися.Сміх є відмінним способом підняти настрій і звільнити негативні емоції.Посмішка і вдячність. Проста усмішка і усвідомлене вираження вдячності за маленькі радощі в житті можуть значно поліпшити ваш настрій.Зміна обстановки. Відвідайте нове місце або просто прогуляйтеся по околицях. Зміна обстановки допоможе вам вирватися з повсякденної рутини і внести свіжість у ваше життя.Планування чогось приємного. Заплануйте зустріч з друзями, поїздку або захід, які будуть приносити вам задоволення і яких ви з нетерпінням очікуєте.Листування або читання позитивних стверджень. Запишіть свої думки, цілі та побажання на папері і періодично перечитуйте їх. Це допоможе вам налаштуватися на позитивне мислення і відновити ваш настрій.Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, тому може знадобитися час і експерименти, щоб знайтите, що саме для вас спрацює. Не соромтеся пробувати різні способи і пам'ятайте, що відновлення позитивного настрою можливе!